Pilnīgs ceļvedis sirdsdarbības ātruma mērīšanai ar Apple Watch

Vai jūs nezināt cKā izmērīt sirdsdarbības ātrumu ar Apple Watch? Ir tik pilnīgs rīks, kā Apple Watch atver durvis, lai detalizēti uzzinātu mūsu fizisko stāvokli un gandrīz minūti kontrolētu mūsu sirds veselību. Šī ierīce, kas pārvērtās par neaizstājamo miljonu cilvēku sabiedroto, ļauj mums intuitīvi un precīzi uzraudzīt sirdsdarbību. Sirds ritma mērīšanas iespēja jebkurā laikā un dažādās situācijās – atpūtas laikā, vingrinājumos vai ikdienas aktivitātēs – ir labklājības aprūpes revolūcija un ikdienas fizisko aktivitāšu uzraudzība.

Pēdējos gados Apple Watch ir ne tikai pilnveidojis savus sensorus, bet arī ir iekļāvis rīkus, kas palīdz interpretēt savāktos datusApvidū Sākot ar automātiskiem paziņojumiem un beidzot ar detalizētiem atkopšanas ierakstiem pēc centieniem, integrējot ar specializētām lietotnēm, lietotājam uzreiz ir vērtīga un atjaunināta informācija. Apskatīsim, kā darbojas viss šis process un kā jūs varat likt jūsu Apple skatīties visvairāk, lai zinātu jūsu sirdsdarbības ātrumu.

Kas ir sirdsdarbības ātrums un kāpēc ir svarīgi to izmērīt?

Līdz sirdsdarbība Tas ir reizes, kad sirds sitās minūtē, parasti izteikts sitienos minūtē (LPM). Šīs figūras uzraudzība visas dienas garumā var dot mums norādes ne tikai par mūsu pašreizējo fizisko stāvokli, bet arī par mūsu ilgtermiņa veselību. Sirds, kas pārspēj pārāk ātri vai pārāk lēni, var norādīt uz veselības problēmāmkaut arī pēkšņas izmaiņas, neregulāri modeļi vai grūtības atgūties pēc fiziskās slodzes var brīdināt mūs par iespējamiem riskiem.

Apple Watch uzrauga sirdsdarbība Izmantojot uzlabotus sensorus, kas darbojas gan miera stāvoklī, gan fizisko aktivitāšu laikā, ļaujot piekļūt atsauces datiem par sirdi un saņemt paziņojumus pirms attiecīgām vai negaidītām izmaiņām.

Kā jūsu sirdsdarbība ir Apple Watch

Apple Watch izmanto Divas tehnoloģijas, lai izmērītu sirds frekvenci: optiskais sensors un cits elektriskaisApvidū Abi strādā kopā, lai nodrošinātu precīzus mērījumus un pielāgotos dažādiem lietotāja apstākļiem.

• Optiskais sirdsdarbības sensors: Izmantojiet paņēmienu, ko sauc par fotopletismu. Tas sastāv no zaļo LED gaismas izmantošanas blakus fotodiodes, kas analizē gaismas daudzumu, kas absorbēts un atspoguļots asinīs, ejot cauri plaukstas vēnām. Kad sirds pukst, asinis cirkulē ar lielāku spiedienu, un zaļās gaismas absorbcija caur ādu palielinās. Intervālu laikā starp sitieniem šī absorbcija samazinās. Apple Watch mirgo simtiem reižu sekundē, lai reģistrētu šīs izmaiņas un tādējādi aprēķinātu sitienu skaitu minūtēApvidū
• Sirdsdarbības sensors: No Apple Watch 4. sērijas elektrodi ir iekļauti digitālajā vainagā un pulksteņa aizmugurē. Kad lietotājs uzliek pirkstu vainagā, starp abām rokām un krūšu kurvju tiek izveidota slēgta elektriskā ķēde, ļaujot sirds elektriskajiem impulsiem izmērīt līdzīgi kā nelielai elektrokardiogrammai (EKG). Tas pieļauj vēl ātrākus un precīzākus mērījumus ar vienu lasījumu katru sekundiApvidū

Šie sensori darbojas dažādos veidos atbilstoši kontekstam: Periodisku mērījumu optika (fonā, dienas laikā vai miera stāvoklī), infrasarkanie starojumi diskrētiem paziņojumiem vai mērījumiem, kā arī elektriskā aktīvu lasījumu vai EKG realizācijai.

Kad un kā Apple Watch veic mērījumus?

Mērījums sirdsdarbība Tas tiek darīts dažādos dienas laikos un situācijās, pielāgojoties jūsu darbībai:

• Vingrošanas laikā: Sesijas sākumā ar lietotnes apmācību Apple Watch nepārtraukti mēra sirdsdarbības ātrumu, pielāgojot paraugu ņemšanas frekvenci atbilstoši kustības intensitātei.
• Miera stāvoklī: Pulkstenis notiek periodiski rādījumi, kad tas atklāj, ka jūs joprojām atrodaties, nodrošinot ikdienas vidējās frekvences vērtības miera stāvoklī.
• Pastaigas un pārvietojumi: Ja jūs atklājat, ka staigājat, veiciet periodiskus rādījumus, lai, ejot, aprēķināt vidējo ritmu.
• Atveseļošanās pēc fiziskās slodzes: Pēc apmācības pabeigšanas pulkstenis turpina reģistrēt sirdsdarbības ātrumu vēl trīs minūtes, lai analizētu atveseļošanos.

Visu šo automātisko ierakstu papildina iespēja, ka lietotājs Manuāli atveriet sirdsdarbības lietotni Lai veiktu punktuālu mērījumu jebkurā laikā. Lai atvieglotu piekļuvi, pulksteņa sfērai varat pievienot sirdsdarbības komplikāciju un vienmēr ir redzami dati.

Paziņojuma un pielāgošanas konfigurācija

Viena no Apple Watch stiprajām pusēm ir tā spēja jums paziņot, ja tā to atklāj ārējās sirdsdarbības vērtības:

• Paziņojumi ar augstu vai zemu frekvenci: Varat konfigurēt brīdinājumus, ja jūsu sirdsdarbības ātrums paaugstinās virs vai ir zems zem noteiktā LPM sliekšņa, kuru izvēlaties.
• Neregulāra ritma noteikšana: Pieejams jaunākajās WatchOS versijās (no 5.1.2) un saderīgos reģionos, funkcija palaiž paziņojumus, ja pulkstenis nosaka iespējamos priekškambaru mirdzēšanas modeļus vai aritmijas. Lai šie paziņojumi parādītos, ir nepieciešams aktivizēt funkciju un pieejamu jūsu valstī.
• Frekvences zonas pielāgošana: Jūs varat manuāli modificēt ritma apgabalus, ko Apple Watch izmanto analīzei un brīdinājumiem no paša pulksteņa iestatījumiem vai no lietotnes iPhone, tādējādi pielāgojot jūsu personisko īpašību robežas (vecums, fiziskās formas līmenis utt.).

Tas palielina ierīces lietderību kopš tā laika Tas ļauj proaktīvi rīkoties uz iespējamām trauksmes zīmēm, kas nosūtītas tieši uz plaukstas locītavuApvidū

Kādi faktori var ietekmēt mērījuma precizitāti?

Lai gan Apple Watch tehnoloģija ir viena no vismodernākajām, tās pastāv apstākļi, kas var ietekmēt datu uzticamību:

• Asins perfūzija: Asins daudzums, kas plūst caur jūsu ādu, var atšķirties starp cilvēkiem un atkarībā no apkārtējā temperatūras. Piemēram, ja tas ir ļoti auksts, virsmas cirkulācija tiek samazināta, un mērījumi var nebūt precīzi.
• Ādas izmaiņas: Tetovējumi, rētas vai ādas pigmentācija var traucēt optiskā sensora lasīšanu, bloķējot vai izkropļojot LED gaismu. Atkarībā no tintes un piesātinājuma var būt vairāk grūtību reģistrēt gaismas signālu.
• Kustība: Pastāvīgas un ritmiskas kustības atvieglo labāku mērīšanu nekā pēkšņi vai neregulāri žesti. Tādas aktivitātes kā skriešana vai velosipēds parasti dod ticamākus rezultātus nekā tādi sporta veidi kā teniss vai bokss, kur leļļu kustība ir neparastāka.
• Pulksteņa regulēšana: Lai iegūtu labākos rezultātus, Apple pulkstenis ir labi jāpielāgo plaukstas locītavai, bet nepievilcot pārmērībuApvidū Ja vingrošanas laikā tas ir vaļīgs vai pārvietojas, mērījums zaudē precizitāti.

Ja kāda iemesla dēļ pulkstenis nespēj uztvert pastāvīgu signālu (kādam no šiem faktoriem), ir iespēja sasaistīt a Bluetooth ārējais sirdsdarbības monitorstāpat kā populārās krūškurvja joslas. Tādējādi ticamāki rādījumi tiek iegūti fiziski prasīgāko darbību laikā.

Ko Apple Watch dara ar visiem šiem datiem?

Arī Apple Watch mēra Interpretējiet un šķērsojiet ierakstīto informāciju, lai piedāvātu jums pilnīgu un viegli saprotamu analīzi:

• Sadedzināta kaloriju aplēse: Izmantojot sirdsdarbības ātrumu un papildu datus (vecums, dzimums, svars, fiziskās aktivitātes), novērtē, cik daudz kaloriju jūs patērējat katrā darbībā.
• Analīze un uzraudzība laika gaitā: Pulkstenis ietaupa jūsu atpūtas vērtību ikdienas ierakstus, staigājot, apmācot un atveseļošanās laikā. Jūs varat redzēt evolūciju iPhone Health lietotnē ar grafiku un vidējiem rādītājiem.
• Sirds ātruma mainīgums (VFC): Īpaši svarīgi jaunākajos modeļos tas mēra nelielas svārstības starp sitieniem. Šis parametrs, kas augstu vērtēts sporta zinātnē, palīdz izprast stresa un ķermeņa atjaunošanās līmeni.

Turklāt jūs varat Kontrolējiet piekļuvi šiem datiem no Fuentes sadaļas veselības lietotnēizvēloties, kādas trešās daļas lietojumprogrammas varat saņemt vai vizualizēt savu informāciju.

Kā piekļūt un konsultēties ar jūsu sirds datiem

Jums ir vairāki veidi, kā redzēt un izmantot Apple Watch apkopotās informācijas priekšrocības:

• No APP sirdsdarbība Pašā pulkstenī jūs varat piekļūt jaunākajiem mērījumiem un pēdējās sesijas grafikai.
• Par iPhone veselības lietotne Jums ir vēsturiska pieeja visiem mērījumiem: zeķes, tendences, maksimālās vērtības, minimums un informācija par brīdinājumiem vai sirds zonām. Varat arī vizualizēt EKG pārskatus, ja jūsu modelis un valsts to atļauj.
• Ir iespējams eksportēt šos datus vai koplietot tos ar ārstu, treneri vai īpašām veselības un sporta lietojumprogrammām.

Soli pa solim: izmēriet sirdsdarbības ātrumu ar Apple Watch

1. Pareizi uzlieciet Apple Watch: Tam jābūt labi subjektam un saskarē ar ādu, tieši virs plaukstas kaula.
2. Atveriet sirdsdarbības lietotni: Meklējiet sirds ikonu pulksteņa ekrānā, lai redzētu jūsu pašreizējo un vēsturisko lasījumu.
3. Ātriem lasījumiem apmācībā: Vingrinājumu sesija sākas ar lietotnes apmācību; Ritms tiks reģistrēts nepārtraukti un tiks parādīts reālā laikā.
4. Pārbaudiet zonas: Ja jums ir konfigurētas frekvences zonas, pulkstenis jums parādīs, kādā diapazonā atrodaties, ideāli piemērots personalizētai apmācībai.
5. Pārbaudiet paziņojumus: Ja saņemat brīdinājumus, konsultējieties ar informāciju par iPhone un rīkojieties, ja jūs atklājat vērtības no parastā.

Papildu funkcijas: EKG un padziļinātā analīzē

Apple Watch Series 4 un vēlāk (ieskaitot ultra modeļus), ņemiet līdzi Uzlabotas funkcijas, piemēram, pārnēsājama elektrokardiogrammaApvidū Lai izmantotu šo funkciju:

1. Atvērt EKG lietotne Pulkstenī.
2. Izpildiet instrukcijas un 30 sekundes ievietojiet pirkstu digitālajā vainagā.
3. Vizualizējiet rezultātu un, ja parādās kāds brīdinājums par fibrilāciju vai anomālu vērtību, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.

Pašlaik šī funkcija ir pieejama tikai noteiktās valstīs. Tas ir ieteicams Konsultējieties ar pieejamību savā reģionā un atjauniniet ierīci Lai izmantotu digitālās veselības uzlabojumus, kurus Apple nepārtraukti īsteno.

Praktiski padomi, kā iegūt vēl precīzākus mērījumus

• Regulāri notīriet Apple Watch aizmuguri Lai novērstu sviedrus, krēmus vai netīrumus, kas traucē sensoriem.
• Izvairieties no pulksteņa lietošanas tumšos vai piesātinātos tetovējumostā kā viņi var izkropļot rādījumus.
• Pirms apmācības pielāgojiet siksnu tā, ka ierīce aktivitātes laikā nepārvietojas pārmērīgi.
• Ja jūs nodarbojaties ar aukstu sportu, veiciet iepriekšēju sasilšanu Lai uzlabotu asinsriti plaukstas zonā.
• Sportā ar lielu plaukstas locītavas kustību apsveriet saderīgu Bluetooth krūšu joslu Lai iegūtu vēl ticamākus datus.

Ja vēlaties iemācīties vēl vairāk, mēs iesakām izlasīt šo rakstu par Apple Watch varētu atklāt sirds mazspēju ar vienkāršu elektrokardiogrammu.

Apple Watch izceļas ar savu vienkāršību un uzticamību, uzraugot sirds ritmu, piedāvājot jums tik daudz Mierīgums, zinot, ka jūs pārvadājat savu veselību kontrolē Kā nepieciešamā motivācija turpināt uzlabot dienu no dienas. Izmantojiet visas šī pulksteņa funkcijas, kas atvieglos ceļu uz aktīvāku un veselīgāku dzīvesveidu. Mēs ceram, ka esat iemācījies izmērīt savu sirdsdarbības ātrumu ar Apple Watch.