Vai jums ir ābolu pulkstenis uz plaukstas? Tad jūs vēlēsities zināt Kā uzraudzīt savu sapni ar savu Apple WatchApvidū Apple viedpulkstenis ir ne tikai lielisks partneris ikdienā, bet arī tas var kļūt par galveno rīku, lai uzlabotu nakts atpūtu. Pateicoties uzlabotajai miega uzraudzības funkcijai, tā ļauj detalizēti uzraudzīt mūsu atpūtas stundas un analizēt būtiskus datus, piemēram, sirdsdarbības ātrumu, miega fāzes un pulksteņu modeļus.
Tālāk mēs izskaidrojam, kā pēc iespējas labāk izmantot šo funkcionalitāti no Sākotnējā konfigurācija Līdz jūsu iPhone apkopoto datu apkopoto datu interpretācijai. Mēs pārskatīsim arī trikus, padomus un iespējamos risinājumus visbiežāk sastopamajām problēmām, kuras varat atrast, izmantojot šo funkciju. Mēs ejam uz turieni ar rakstu par to, kā uzraudzīt savu sapni ar savu Apple Watch.
Kā konfigurēt miega uzraudzību Apple Watch
Lai sāktu pārraudzīt atpūtu, tas ir nepieciešams Konfigurējiet funkciju No jūsu Apple Watch OA, izmantojot lietotni Health iphone. Process ir diezgan vienkāršs, taču ir svarīgi to pareizi pielāgot, lai iegūtu precīzus datus.
- Atveriet Apple Watch Apple Watch lietotni SleepApvidū Tas ir viens no lietojumprogrammām, kas pēc noklusējuma instalēta ierīcē.
- Iestatiet miega grafikuApvidū Jūs varat izveidot stundu, lai dotos gulēt, un citu, lai pamostos, atšķiroties starp darba dienām un nedēļas nogalēm.
- Aktivizējiet “miega pieejas” režīmuApvidū Šis režīms apklusinās paziņojumus un mazinās ekrānu, lai izvairītos no pārtraukumiem.
- Saistiet uzraudzību ar lietotni HealthApvidū No iPhone piekļūstiet sadaļai Sapņu lietotnē un pielāgojiet opcijas atbilstoši jūsu vajadzībām.
Vai jums nav Apple Watch un jūs domājat par iepriekšējo paaudzi vai SE? Mēs iesakām izlasīt šo rakstu par Apple Watch SE un 9. sēriju: galvenās atšķirības.
Miega datu interpretācija iPhone
Kad funkcija ir aktivizēta, Apple Watch ierakstīs informāciju katru vakaru un automātiski nosūtīs to uz jūsu iPhone lietotni Health. Tur jūs atradīsit detalizētu atpūtas sadalījumu.
- Reģistrēta miega laiks: Jūs redzēsit, ka kopējais laiks gulē katru nakti un nedēļas vidējo rādītāju.
- Miega fāzes: Tie ir sadalīti modrībā, sapņu rem, vieglā miegā un dziļā miegā.
- Sirds un elpošanas ātrums: Galvenie rādītāji atpūtas kvalitātē.
Lai konsultētos ar šiem datiem, jums vienkārši jāatver veselības lietotne, dodieties uz sapņu sadaļu un vizualizēt Metrika attēlota intuitīvā grafikā. Pirms pabeigt šo rakstu par to, kā uzraudzīt savu sapni ar savu Apple Watch un ka jūs izkļūstat no šejienes, zinot, kā uzraudzīt sapni, mēs jums sniegsim padomus, kurus mēs uzskatām par būtisku, lai jūs to izdarītu optimālā veidā.
Padomi, kā uzlabot uzraudzības precizitāti
Lai miega uzraudzība būtu uzticama, ir daži aspekti, kas jums jāņem vērā:
- Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz akumulatoraApvidū Pirms gulētiešanas ieteicams Apple Watch ir vismaz 30% slodzes.
- Pielāgojiet siksnu labiApvidū Ja pulkstenis ir pārāk vaļīgs, sensori var pareizi uztvert informāciju.
- Atgādinājumus par papildināšanuApvidū Šī opcija jums paziņos pirms gulēšanas, ja jums jāielādē ierīce.
- Pirms gulēšanas izvairieties no pēkšņas kustībasApvidū Tas palīdzēs Apple skatīties, kā labāk noteikt miega fāzes.
Ko darīt, ja Apple Watch neieraksta sapni pareizi?
Ja jūs atklājat, ka jūsu Apple pulkstenis nav pareizi reģistrējis miega stundas, izmēģiniet šos risinājumus:
- Pārbaudiet, vai tiek aktivizēta funkcija “Sapņa uzraudzība ar Apple Watch” Lietotnē iPhone Watch.
- Restartējiet Apple Watch un iPhone atjaunot jebkādu iespējamo sinhronizācijas kļūdu.
- Atjaunināt uz jaunāko WatchOS un iOS versijuApvidū Dažas funkcijas uzlabojas ar katru atjauninājumu.
- Atgriež miega grafiku Veselības lietotnē, ja dati netiek reģistrēti pareizi.
Ja pēc šo risinājumu izmēģināšanas problēma joprojām pastāv, varētu būt ieteicams atjaunot Apple pulksteni rūpnīcas vērtības vai sazinieties ar Apple tehnisko atbalstu.
Miega uzraudzība un NAP ar WatchOS 11
Ar atjauninājumu WatchOS 11, Apple ir ieviesis uzlabojumus miega uzraudzībā, ieskaitot iespēju Reģistrējieties dienas napsApvidū Tagad Apple Watch automātiski atklāj, kad gulējat ārpus parastā grafika, un to iekļaujiet pārtraukuma vispārējā analīzē.
Lai izmantotu šīs funkcijas priekšrocības, vienkārši saglabājiet Apple Watch un ļaujiet tai reģistrēt jūsu spontāni atpūtas periodiApvidū Veselības lietotnē jūs varat pārbaudīt šo naps ietekmi uz jūsu nakts sapni.
Kā uzraudzīt savu sapni ar Apple Watch: Secinājums
Izmantojot visas šīs iespējas un padomus, jūs varat maksimāli izmantot miega uzraudzību ar Apple Watch, pārliecinoties, ka dati ir savākti uzticīgi atspoguļo jūsu atpūtu. Ja sekojat atbilstošai rutīnai un izmantojat visus pieejamos rīkus, jūs uzlabosit sava sapņa kvalitāti un līdz ar to arī vispārējo aku. Mēs ļoti iesakām, ja jums ir Apple Watch, jūs to izmantojat. Mēs ceram, ka šis raksts par to, kā uzraudzīt savu sapni ar savu Apple Watch, ir bijis noderīgs. Tiekamies nākamajā!
