Kā soli pa solim uzraudzīt asiņu skābekli ar savu ābolu pulksteni

Apple Watch ir revolucionāris to, kā miljoniem cilvēku rūpējas par savu veselību no plaukstas locītavas. Starp tā vairākām iespējām, Skābekļa mērīšanas iespēja asinīs Tā ir kļuvusi par vienu no komentētākajām funkcijām, noderīgajām un vienlaikus mazāk saprotamajām. Ja jums ir interese uzzināt, kā šis sensors darbojas, kādi modeļi ir savietojami, kā visu konfigurēt un, pats galvenais, Kā padarīt visefektīvāk un ticamākšeit mēs jums visu sakām.

Nav noslēpums, ka Apple ir piešķīris savas jaunākās paaudzes viedpulksteņus no Ļoti progresīvi sensori, lai rūpētos par labu un sniedziet būtisku informāciju par lietotāju fizisko stāvokli. Bet, kaut arī tas izklausās daudzsološi un pat svarīgi kritiskos brīžos, ir daži aspekti, ierobežojumi, brīdinājumi un ieteikumi, kas būtu jānoskaidro, pirms akli uzticas šiem mērījumiem. Mēs detalizēti atšķaidīsimies par visiem aspektiem, kas saistīti ar asins skābekļa uzraudzību, izmantojot jūsu ābolu pulksteni.

Kas ir asinīs skābekļa piesātinājums un kāpēc tas ir svarīgi

Asins skābekļa piesātinājums norāda skābekļa procentuālo daudzumu, kas pārvadā sarkanās asins šūnas no plaušām uz pārējiem orgāniem un audiemApvidū Šie dati, kas pazīstami kā Spo2tas ir elpceļu veselības pamata rādītājs, jo tas norāda, cik efektīvi ķermenis visā ķermenī sadala skābekli. Lai arī tā nav jauna metrika veselības aprūpes speciālistiem, tā pieejamība, izmantojot tādas patēriņa ierīces kā Apple Watch, ļauj lietotājiem vairāk pievērst uzmanību savai veselībai bez sarežģīta medicīniskā aprīkojuma.

Parasti ir tas, ka skābekļa piesātinājums ir viens no 95% un 100% Veseliem pieaugušajiem. Tomēr dažiem cilvēkiem un pat noteiktās situācijās, piemēram, miega laikā, šī vērtība var nedaudz samazināties zem 95%, obligāti norādot uz problēmu. Ja jūsu mērījumos jūs atkārtojat vērtības zem 89%, it īpaši, ja jums ir diskomforta simptomi, pēc iespējas ātrāk ir ērti doties pie ārsta.

Savietojamie modeļi un iepriekšējās prasības

Ne visiem Apple Watch ir funkcija Asins skābekļa mērīšanas. Lai to izmantotu, jums ir nepieciešams viens no šiem modeļiem:

• Apple Watch Series 6 turpmāk
• Apple Watch Ultra (visas jūsu versijas)

Līdz SE modeļi, 4. un 5. sērijakaut arī to atjaunina uz jaunākajām WatchOS versijām, Viņiem nav aparatūras nepieciešamība Par šo funkciju. Turklāt jums jāņem vērā šādi:

• Apple Watch jābūt saistītam ar iPhone vai aizmuguri.
• Abas ierīces ir jāatjaunina uz jaunāko pieejamo iOS un WatchoS versiju.
• Asins skābekļa funkcija ir pieejama tikai vairāk nekā 18 gadus.
• Lietotnes savietojamība mainās atkarībā no valsts vai reģiona. Piemēram, Amerikas Savienotajās Valstīs ir juridiski ierobežojumi Un šobrīd ierīces, kas iegādātas pēc 2023. gada beigām, šo funkciju var neveikt ar aktivizētiem patentu strīdiem.

Kā aktivizēt un konfigurēt asins skābekļa mērīšanu

Pirmo reizi iestatot savu Apple pulksteni, parādās logs Aktivizējiet asiņu skābekļa mērījumu. Ja tajā laikā jūs to nedarījāt, varat aktivizēt funkciju vēlāk, veicot šīs darbības no sava iPhone:

• Atveriet lietotni Veselība Uz jūsu tālruņa.
• Dodieties uz cilni «Izpētīt«.
• Atlasiet maršrutu Elpošana > Asins skābeklis> Konfigurējiet asiņu skābekli.

Viņi pieprasīs, lai jūs aizpildītu konfigurāciju, ļaujot piekļūt un vajadzības gadījumā izveidot jūsu vecumu un citus personas datus veselības profilā. Ja lietojumprogramma “Asins skābeklis” pēc konfigurācijas Apple Watch neparādās, varat to manuāli lejupielādēt no Clock App Store, ja modelis ir savietojams un esat pareizi veicis sākotnējo savienojumu un aktivizēšanu.

Kā veikt īpašu asiņu skābekļa mērījumu

Process ir vienkāršs, bet ir vairāki Ieteikumi Lai iegūtu precīzu mērījumu un izvairītos no kļūdām:

1. Pārliecinieties, ka Apple pulkstenis ir labi pielāgots plaukstas locītavai, bet nepievilcoties pārmērīgi. Aizmugurējam sensoram jābūt stingrā kontaktā ar ādu.
2. Atveriet pieteikumu «Asiņu skābeklis»Jūsu Apple Watch.
3. Ielieciet roku, kas atbalstīta uz stabilas virsmas (piemēram, galda) vai klēpī. Saglabājiet plaukstas locītavu taisni un relaksētās rokas plaukstu skatoties uz leju.
4. Atlasīt «Sākums»Lai sāktu mērījumu. Process ilgst apmēram 15 sekundes, kuru laikā tas ir ļoti svarīgi Palieciet pilnīgi mierīgi un nerunājietApvidū
5. Kad mērījums beidzas, rezultāti parādīsies automātiski pulksteņa ekrānā.

Ir svarīgi to atcerēties Galvenie kļūdu cēloņi vai neveiksmīgi mērījumi ir kustība, plaukstas locītavas slikta pozīcija vai pārāk vaļīga siksna ir pārāk vaļīgaApvidū Ja pulkstenis nevar nolasīt, vēlreiz pielāgojiet apģērbu un pārbaudiet.

Padomi un faktori, kas var ietekmēt mērījumu

Pat vislabākajos apstākļos ir iespējams, ka Apple Watch visos mēģinājumos nesaņem uzticamu lasīšanuApvidū Ir vairāki faktori, kas ietekmē mērījumu iegūšanas precizitāti un iespēju:

• Ādas perfūzija: Zem ādas cirkulē asiņu daudzums. Ja atrodaties ļoti aukstā vidē, jūsu ķermenis var ierobežot asins plūsmu ekstremitātēs, apgrūtinot mērījumus. Arī perfūzija dažādiem cilvēkiem atšķiras.
• Ādas izmaiņas: Tetovējumi, it īpaši tie, kuriem ir tumša tinte un blīvi raksti, var kavēt sensoram pareizo skābekļa līmeņa lasīšanu, jo tie bloķē vai izkropļo gaismu, ko izstaro pulkstenis.
• Kustība un stāja: Pārvietojieties, salieciet lelli vai turiet rokas karājas mērīšanas laikā, parasti tas rada neuzticamus rādījumus vai tieši kļūdas. Ideālā poza ir atbalstīt roku un noturēt to taisnu un atvieglotu.
• Augsts sirdsdarbības ātrums: Ja jums ir frekvence, kas lielāka par 150 sitieniem minūtē miera stāvoklī, iespējams, ka Apple Watch nespēs veiksmīgi veikt mērījumu.
• Pulksteņa izvietojums: Ja plaukstas kauli liek sensoram kontaktu kavēt pulksteni starp diviem līdz pieciem centimetriem līdz apakšdelmam, lai uzlabotu lasīšanu.

Ko dara Apple Watch, kad tas mēra skābekli asinīs?

Apple Watch izmanto Sarkanās gaismas diodes, zaļumi un infrasarkanā gaisma Kopā ar fotodiodes, lai analizētu asiņu krāsu un novērtētu skābekļa līmeni. Kad mērījums ir aktivizēts, pulkstenis projicē spilgti sarkanu gaismu, kas var būt redzama, it īpaši, ja vides gaismas nav daudz. Šī gaisma nosaka nelielas atšķirības asiņu krāsā, kas mainās atkarībā no transportētā skābekļa daudzuma.

Interpretācija tiek veikta, izmantojot algoritmu, kas integrēts pulksteņa operētājsistēmā, kas aprēķina, atkarībā no atstarotās gaismas intensitātes un kvalitātes, asinīs skābekļa procentuālo daudzumu. Spilgtākā sarkanā krāsa norāda uz vairāk skābekļa asinīm savukārt tumšāks tonis norāda uz mazāku oksigenāciju.

Fona mērījumi un kā tos deaktivizēt

Apple Watch var automātiski izmērīt asiņu piesātinājumu ar skābekli fonā, it īpaši guļot vai kad tas nosaka, ka esat miera stāvoklī. Šiem periodiskajiem mērījumiem nav nepieciešama lietotāja iejaukšanās un tie tiek glabāti iPhone Health lietojumprogrammāApvidū Jūs varat pamanīt sensora sarkano gaismu, kamēr tiek veikti jebkurš no šiem nakts mērījumiem vai kad esat mierīgs.

Ja gaisma ir kaitinoša vai jūs vēlaties atspējot automātiskos mērījumus, varat to izdarīt šādi:

• Atveriet lietotni konfigurācija vai iestatījumi tieši Apple Watch.
• Tas nonāk “asinīs skābekli” un deaktivizē fona mērījumu iespēju, kā arī koncentrācijas, miega vai kino režīmu laikā.

Paturiet prātā to Automātiski mērījumi notiks tikai miega laikā, ja jums ir aktivizēta miega uzraudzības funkcija pulksteņosApvidū

Konsultējieties un analizējiet rezultātus iPhone

Visi savāktie dati, gan manuāli, gan automātiski, tiek glabāti un viegli konsultēti no jūsu iPhone lietotnes Health. Lai redzētu savu vēsturi:

• Savā saistītajā iPhone atveriet “Veselības” lietojumprogrammu.
• Noklikšķiniet uz cilnes “Izpētīt” (vai “pārbaudīt” saskaņā ar versiju).
• Piekļuves elpošana> skābeklis asinīs.

Turpmāk jūs varat vizualizēt grafiku dienām, nedēļām un mēnešiem, kā arī filtrēt datus, lai redzētu tikai mērījumus miega laikā, vidē ar lielu augstumu vai īpašās situācijās.

Rezultātu interpretācija un kad konsultēties ar ārstu

Normālās vērtības ir no 95% līdz 100%. Ja atkārtojat mērījumus zem 95%, it īpaši ilgstošā veidā, konsultējieties ar ārstuApvidū Vērtības no 89% līdz 95% var liecināt par kādu elpošanas vai skābekļa līmeņa problēmu, un tās ir pelnījušas medicīnisku pārskatu, īpaši, ja parādās saistītie simptomi, piemēram, nogurums, grūtības elpošana vai reibonis. Pasākumiem, kas mazāki par 88%, jāpievērš steidzama uzmanība, jo audi, iespējams, nesaņem pietiekami daudz skābekļa.

Ir svarīgi to uzsvērt Apple Watch nav apstiprināta medicīniska ierīce slimību diagnosticēšanaiun to rādījumi jāuzskata par orientāciju uz jūsu vispārējo urbumu. Ja jums ir anomāli rādījumi, it īpaši ar papildu simptomiem, apstipriniet to ar profesionālu pulsu un dodieties uz veselības aprūpes speciālistu, lai veiktu atbilstošu novērtējumu.

Svarīgi ierobežojumi un brīdinājumi

Asins skābekļa funkcijai Apple Watch, kaut arī uzlabota un noderīga, ir skaidri ierobežojumi:

• Tas nav norādīts bērniem līdz 18 gadu vecumamApvidū
• To nevajadzētu izmantot medicīniskām, pašdiagnostiskām diagnozēm vai kā profesionālas konsultācijas aizstājējuApvidū
• Rezultāti jāinterpretē piesardzīgi un vienmēr klīniskā kontekstā, ja ir satraucoši simptomi.
• Pati vide (apgaismojums, auksts, svīšana, pozīcija) var mainīt iegūtās vērtības.

Parastās problēmas un ātrie risinājumi

Nav nekas neparasts, ka mērījums kaut kādā mēģinājumā neizdodas. Visizplatītākās problēmas parasti ir:

• Slikts pulksteņa vai siksnas izvietojums pārāk slinksApvidū
• Kustība mērīšanas laikā, pat minimāla.
• Auksta āda vai tetovējumi sensora zonā.
• Nav pietiekami atvieglots vai atbalstīts.

Ja esat atkārtojis kļūdas, pārbaudiet šos punktus un mēģiniet vēlreiz lielāka miera apstākļos, pielāgojot jostu, lai nodrošinātu pilnīgu kontaktu ar ādu.

Kad asiņu skābekļa mērīšana var būt noderīga

Īpaši interese par skābekļa piesātinājuma uzraudzību ir ieinteresēta vispārējā veselības kontrolē:

• Cilvēkiem ar elpošanas problēmām vai hroniskām slimībāmTas palīdz atklāt bīstamu skābekļa samazināšanos.
• Intensīvas vingrošanas prakses laikā, braucienos uz lielo augstumu vai vienkārši ziņkārīgi par viņu personīgo metriku.
• Miega periodos, lai uzraudzītu iespējamās apnejas vai oksigenācijas nakts problēmas.
• Ar COVID-19 parādīšanos daudzi lietotāji ir izmantojuši šo rīku, lai kontrolētu iespējamos elpošanas simptomus.

Neskatoties uz to, Jums nevajadzētu satraukties pirms vienas zemas lasīšanas vai paša sākt ārstēšanuApvidū Ja jums ir šaubas, atkārtojiet mērījumu optimālos apstākļos un konsultējieties ar profesionāli, ja tendence saglabājas.

Asins skābekļa mērīšana ar Apple Watch ir progress, kas nodrošina mierīgumu un kontroli pār sevi, bet vienmēr jāizmanto kā papildinājums un nekad nav kā profesionālas medicīniskās kontroles aizstājējs. Ar atbilstošu konfigurāciju, veicot darbības un padomus pareizai datu ņemšanai un zināšanai, kā interpretēt Rezultāti tā kontekstā, jūs varat maksimāli izmantot šo funkciju, labāk zināt savus parametrus un ātri rīkoties, ja kāda vērtība piesaista jūsu uzmanību.