Mūsdienās, pateicoties tehnoloģijai, ir vieglāk rūpēties par mūsu veselību, un viens no labākajiem sabiedrotajiem, ko to darīt, ir Apple Watch. Šis viedais pulkstenis ne tikai uztur mūs savienotus, bet arī kļuvis par īstu personīgo monitoru, kas apkopo galveno informāciju par mūsu urbumu katru dienu, it īpaši, kamēr mēs gulējam. Ja jums ir interese uzzināt, kā jūs varat kontrolēt savas dzīvībai svarīgās konstantes reālā laikā ar savu Apple Watch, turpiniet lasīt un atklāt visu, ko varat sasniegt ar šo mazo lielo ierīci.
Apple Watch savās jaunākajās versijās ir piedzīvojusi neticamu attīstību savās veselības funkcijās. Tagad, ierodoties dzīvībai svarīgajai pastāvīgajai lietotnei un jauniem uzlabojumiem WatchOS 11, jums ir iespēja saņemt uzlabotus brīdinājumus un uzraudzību, kas palīdzēs jums pieņemt labākus lēmumus par jūsu urbumu. Mēs detalizēti redzēsim, kā jūs varat iegūt visvairāk no tā, kādi dati apkopo, kā tos interpretēt un kas jums jāņem vērā, lai iegūtu precīzu un noderīgu informāciju. Ejam tur ar Kā uzraudzīt savas dzīvībai svarīgās konstantes ar Apple Watch.
Kādas būtiskas konstantes uzrauga Apple Watch?
Apple Watch spēj izmērīt arvien plašāku ar veselību saistīto metriku klāstu, īpaši miega laikā. Pateicoties sensoriem un integrācijai ar lietotni Health un jaunajai dzīvībai svarīgajai konstantei, tie ir galvenie dati, kurus var analizēt:
- Sirdsdarbības ātrums: Tas parāda gan atpūtas biežumu, gan gada laikā jau visas dienas garumā.
- Elpošanas ātrums: Norāda elpu skaitu minūtē, it īpaši nakts laikā.
- Plaukstas temperatūra: Vērtīgs pasākums fizioloģisko izmaiņu noteikšanai un iespējamās veselības problēmu paredzēšanai.
- Asins skābekļa līmenis: Lai arī tas nav pieejams visās valstīs, tas ļauj novērtēt skābekļa piesātinājumu.
- Ilgums un miega kvalitāte: Analizējiet dažādus miega posmus un atpūtas stundu konsekvenci.
Visu šo metriku kombinācija piedāvā dziļu redzējumu par jūsu ķermeņa vispārējo stāvokli. Pateicoties pulksteņa aparatūras, Apple algoritmu un APP Health kopīgajam darbam, ir iespējams noteikt modeļus, novirzes un, pats galvenais, saņemt brīdinājumus, kad kaut kas neatbilst.
Kā darbojas nakts uzraudzība un kāda informācija sniedz ieguldījumu
Apple Watch patiesais potenciāls veselības stāvoklī tiek atklāts, kamēr jūs gulējat. Nakts laikā pulkstenis apkopo informāciju no dažādiem sensoriem, neko nedarot. Šī pasīvā uzraudzība ir nemainīgas vitālās lietotnes pamats un ļauj īsumā atklāt jebkuru anomāliju parastajos parametros.
Algoritms aprēķina jūsu tipisko diapazonu no vairākām lietošanas naktīm, parasti pēc 7 dienām gulējot ar ieslēgtu pulksteni. Šos datus var ietekmēt tādi faktori kā medikamenti, izmaiņas augstumā, alkohola lietošana vai slimība. Ja vairāki parametri izkrīt no jūsu tipiskā diapazona, jūs saņemsit paziņojumu ar detaļām un iespējamiem cēloņiem, lai palīdzētu jums uzzināt, vai kaut kas ietekmē jūsu veselību.
Vital Constant lietotne organizē datus grafikos un ļauj jums konsultēties:
- Pagājušās nakts metrika un to novirze attiecībā uz jūsu parasto vidējo rādītāju.
- Pēdējo dienu, nedēļu vai mēnešu vēsture Analizēt tendences.
- Veselības stāvokļi: Dienas, kas klasificētas kā “tipiskā diapazonā”, “augsts” vai “zems”.
- Sīkāka informācija par katru atsevišķu datu: Sirdsdarbība, temperatūra, elpošana utt.
Šis detalizācijas līmenis ir ideāli piemērots gan tiem, kas vēlas uzraudzīt savu ikdienā, gan tiem, kas meklē norādes par sākuma problēmām, piemēram, infekcijām, pārmērīgu vai hormonālām izmaiņām.
Prasības un konfigurācija, lai izmērītu jūsu dzīvībai svarīgās konstantes
Lai maksimāli izmantotu šīs uzlabotās funkcijas, ir svarīgi izpildīt noteiktas prasības un labi pielāgot konfigurāciju. Jums būs nepieciešams:
- IPhone ar jaunāko iOS versiju (vēlams iOS 18).
- Apple Watch, ideālā gadījumā 8. sērija, 9. sērija, ultra vai augstāki modeļi, uzstādīti WatchOS 11.
- Aktivizējiet miega uzraudzības un “atpūtas” režīmu lietotnē Watch Sleep.
- Paņemiet pulksteni, labi pielāgotu, vismaz 7 naktis pēc kārtas, lai izveidotu savu atsauces diapazonu.
Galvenais ir noturība un nodrošina, ka pulkstenis tiek nēsāts pareizi, bez pārāk vaļīgs vai pārmērīgi saspringts. Pretējā gadījumā sensori varētu piedāvāt neprecīzus vai nepilnīgus rādījumus.
Kā konsultēties un analizēt savus datus Apple Watch un iPhone
Apple Watch savākto informāciju var redzēt gan pašā pulkstenī, gan detalizētāk – iPhone vai iPad. Piekļuve jūsu vēsturei ir ļoti vienkārša:
- Atveriet dzīvībai svarīgu Constant lietotni savā Apple Watch vai iPhone.
- Parādiet ar Crown Digital, lai redzētu dažādu metriku, ko analizē katru vakaru.
- Ja vēlaties sīkāku informāciju, noklikšķiniet uz jebkuras metrikas (sirdsdarbības ātrums, elpošana utt.) Un piekļūstiet paplašinātajai informācijai, kas izskaidro vērtību nozīmi un iespējamos novirzes cēloņus.
- Pārbaudiet iknedēļas, mēneša vai pusgada vēsturi, izmantojot kalendāru vai pielāgojot augšpusē esošo datumu diapazonu.
Veselības lietotne, kas pieejama iPhone un iPad, centralizē visus pulksteņa ierakstus un ļauj laika gaitā ērtu un salīdzinošu tendenču vizualizāciju. Šeit jūs varat arī:
- Pielāgojiet cilni “Kopsavilkums”, izvēloties metriku, kuru vēlaties rūpīgāk uzraudzīt.
- Pievienojiet citus datus, piemēram, medikamentus vai garastāvokli.
- Kopīgojiet rezultātus ar radiem, treneriem vai veselības aprūpes speciālistiem, ja to redzat noderīgs.
Katrā grafikā jūs varat izvēlēties periodu (dienu, nedēļu, mēnesi, sešus mēnešus) un padziļināt katru kategoriju, lai redzētu detaļas un netipiskas vērtības.
Agrīni brīdinājumi un praktiskas priekšrocības
Viena no izcilākajām vitāli pastāvīgās lietotnes funkcijām WatchOS 11 ir spēja jūs brīdināt, pirms pamanāt iespējamās slimības simptomus. Pateicoties mākslīgajam intelektam, kas balstīts uz vēsturiskajiem datiem un lielajiem Apple pētījumiem, sistēma spēj identificēt izmaiņu modeļus, kas apvienoti, var paredzēt, piemēram, infekcijas, fiziskas pārslodzes vai hormonālas izmaiņas.
Lietotāju liecības forumos un sociālajos tīklos apstiprina, ka daudzi ir saņēmuši brīdinājuma paziņojumus dienas pirms saslimšanas, pat pirms acīmredzamas diskomforta attīstīšanas. Tas nozīmē vērtīgu palīdzību, lai pēc iespējas ātrāk reaģētu, atpūtieties, ja tas ir nepieciešams, vai vajadzības gadījumā konsultējieties ar ārstu.
Tikai atcerieties, ka šie paziņojumi nekādā gadījumā neaizstāj veselības aprūpes speciālista novērtējumu. Apple uzsver, ka šīm funkcijām ir jāuzrauga un jāaizstāj specializētā medicīniskā konsultācija, tāpēc pirms šaubām vienmēr ir ieteicams doties pie ārsta.
Tehniskā informācija: sensori, precizitāte un algoritmi
Apple Watch izmanto vairākus progresīvu sensoru veidus, piemēram, sirdsdarbības optiku un temperatūru vai skābekļa asinīs. Optiskais sensors izmanto LED lukturus (zaļi aktīviem mērījumiem, pasīva infrasarkanā starojuma) un fotodiodes, lai noteiktu plaukstas asiņu plūsmas izmaiņas. 4. sērijas modeļos ir iekļauti arī elektrodi, lai veiktu EKG, monitorijai pievienojot elektriskos datus.
Mērījumu precizitāte var mainīties atkarībā no tādiem faktoriem kā pulksteņa pielāgošana, sensoru tīrīšana vai katras personas fizioloģija. Ideālos apstākļos jūs varat izmērīt no 30 līdz 210 sitieniem minūtē. Algoritmi pielāgo gaismas diožu mērījumu biežumu un spilgtumu, lai iegūtu ticamus datus, lai gan rezultātus var ietekmēt tādi apstākļi kā tetovējumi, sausa āda vai pārmērīga kustība.
Asins skābekļa mērīšanai ir svarīga plaukstas locītavas stāvoklis un mierīgums, un šī funkcija nav pieejama visās valstīs ar noteikumiem. Leļļu temperatūra var mainīties arī atkarībā no vides aspektiem, tieši neliecinot par veselību.
Veselības lietotne: jūsu vadības centrs visam, kas saistīts ar jūsu urbumu
Visa jūsu veselības vēsture un dati, ko apkopojis pulkstenis un citi avoti, tiek centralizēti veselības lietotnē. Šī lietojumprogramma, kas pieejama iPhone un iPad, ļauj jums saglabāt, pārskatīt un analizēt savu darbību un metriku, kā arī pievienot manuālus datus, piemēram, medikamentus vai garastāvokli.
Starp tās galvenajām funkcijām ir:
- Centralizējiet visu savu ierīču un lietojumprogrammu metriku.
- Automātiska pakāpienu, aktivitātes un tendenču uzraudzība.
- Papildu miega ieraksts, ieskaitot REM un dziļos ciklus.
- Kontrole un atgādinājumi par uzturu, ūdeni un medikamentiem.
- Garīgā veselība un garastāvoklis.
- Droši dalieties datos ar radiniekiem vai veselības aprūpes speciālistiem.
Jūs varat konsultēties ar to, kā sazināties ar neatliekamās palīdzības dienestiem no sava Apple Watch, lai kritiskos gadījumos maksimāli izmantotu viņu vitālo konstantu uzraudzības funkcijas.
Padomi, kā iegūt lielāko daļu un izvairīties no izplatītām kļūdām
Lai iegūtu precīzus un noderīgus mērījumus, ievērojiet šos ieteikumus:
- Tas nes pielāgoto Apple Watch, ne pārāk stingri, ne slinku.
- Regulāri notīriet pulksteņa aizmuguri un plaukstas locītavu, lai saglabātu precizitāti.
- Pareizi konfigurējiet miega uzraudzību un dzīvībai svarīgu pastāvīgu lietotni.
- Nekļūstiet apsēsta ar vērtībām; Dienas mainīgums ir normāls un ir atkarīgs no vairākiem faktoriem.
- Kopīgojiet savus datus tikai ar uzticamiem cilvēkiem un vienmēr atcerieties, ka šie rīki neaizstāj medicīnisko konsultāciju.
- Kā maksimāli izmantot veselības pulksteņus savā Apple Watch
Ja pilnīgai pārskatīšanai pamanāt patoloģiskas vērtības vai biežus brīdinājumus bez acīmredzama iemesla. Jūsu dzīvībai svarīgo konstantu aktīva uzraudzība ar Apple Watch var kļūt par spēcīgu sabiedroto jūsu veselības profilaktiskajā aprūpē. Lai iegūtu papildinformāciju, mēs iesakām apmeklēt oficiālo Apple atbalstu.
