Apple Watch ir lieliska ierīce veselības un fitnesa mērķu izsekošanai, un svarīgs aspekts ir tas, cik daudz enerģijas jūs sadedzināt. Bet kā redzēt Apple Watch sadedzinātās kalorijas?
Jūsu Apple Watch izseko aktīvās sadedzinātās kalorijas, un jūsu kustības gredzens parāda, ka progress atbilst jūsu ikdienas mērķim. Bet jūsu Apple Watch arī izseko kopējās sadedzinātās kalorijas, kas ir jūsu aktīvās kalorijas plus sadedzinātās pasīvās kalorijas. Paskatīsimies!
Aktīvās kalorijas tiek sadedzinātas kustībā. Pasīvās kalorijas ir fiksēts kaloriju daudzums, ko jūsu vielmaiņa sadedzina, esot dzīvam, pat ja visu dienu sēžat uz dīvāna. To sauc par jūsu pamata vielmaiņas ātrumu. Svarīgs fakts, lai zinātu, cik daudz kaloriju jūsu ķermenis izmanto, lai vienkārši paliktu “dzīvam”.
Tikmēr viņš Apple Watch izseko un reģistrē jūsu kaloriju rādītājusjums ir jāizmanto iPhone, lai redzētu visvairāk kaloriju datus.
Ja jūs interesē vielmaiņas datu mērīšana reāllaikā, Apple Watch ir jūsu ierīce, un šis ir jūsu raksts.
Kā skatīt Apple Watch sadedzinātās kalorijas
Lai skatītu aktīvās kalorijas savā Apple Watch, vienkārši veiciet šīs darbības:
- Vispirms savā Apple Watch dodieties uz lietotni Darbības.
- Tagad velciet vai ritiniet uz leju ar Digital Crown.
- Jūs redzēsiet savas aktīvās kalorijas, kas sadedzinātas zem kustības mērķis.
- Varat arī pievienot aktivitāšu komplikāciju dažādām pulksteņa ciparnīcām vai izmantot pielāgotu pulksteņa ciparnīcu.
Aktivitāte, lai vienā mirklī redzētu aktīvās sadedzinātās kalorijas.
iPhone: aktīvās un pasīvās kalorijas
Lai iPhone tālrunī skatītu aktīvās kalorijas, vienkārši veiciet šīs darbības:
- Vispirms savā iPhone tālrunī atveriet lietotni Fitness, kas ļauj skatīt vairāk kaloriju datu.
- Kad esat to atvēris, pieskarieties aktivitāšu gredzeniem augšpusē.
- Tieši zem kustības datiem, Ekrāna apakšējā kreisajā stūrī būs redzamas kopējās dienā sadedzinātās kalorijas.
- Lai skatītu kopējās sadedzinātās kalorijas vairākās dienās, izvēlieties citu dienu ekrāna augšdaļā vai pieskarieties kalendāra ikonai augšējā labajā stūrī.
- Atņemiet savas aktīvās kalorijas (“mērķa “kustība”) no kopējā daudzuma, lai sadedzinātu pasīvās kalorijas (bazālo vielmaiņas ātrumu).
Cik precīzs ir Apple Watch kaloriju izsekotājs?
Tā ir neprātīga pasaule, kurā mēs dzīvojam, kur mēs vairāk uzticamies sīkrīkiem, nevis saviem spriedumiem. Piemēram, miljoniem Apple Watch lietotāju skatās uz savām plaukstas locītavām, lai noteiktu, vai viņi ir pielikuši lielas pūles ikdienas treniņā, nevis vadīties, piemēram, pēc sajūtām.
Ja jūsu ikdienas lēmumi par jūsu veselību un labsajūtu ir balstīti uz pulksteņa atspoguļotajiem datiem, jums jāuzdod sev šāds jautājums: Cik precīzs ir Apple Watch kaloriju izsekotājs?
Mēs redzēsim, vai Apple Watch kaloriju izsekotājs darbojas pareizi.
Kā Apple Watch aprēķina sadedzinātās kalorijas?
Tas nav tikai soļu skaitīšana vai pamanīšana, kad šūpojat roku. Īstā maģija ir tevī kustības datu un sirdsdarbības monitoringa kombinācija.
Jūsu pulkstenis izmanto akselerometru un žiroskopu, lai noteiktu, kad, cik daudz un kā jūs pārvietojat. Tas mēra šo kustību intensitāti un datus, kas tiek sniegti ar sirdsdarbības rādījumiem, kas iegūti no iebūvētajiem sensoriem. To darot, jūs iegūstat diezgan labu priekšstatu par jūsu aktivitātes līmeņiem, nosacīti runājot.
Tad, un šeit parādās personiskais pieskāriens, apvieno šos datus ar jūsu unikālajām detaļām, piemēram, vecumu, augumu, svaru un dzimumu, lai sniegtu mums precīzāku aprēķinu par jūsu sadedzinātajām kalorijām. treniņos vai ikdienas aktivitātēs.
Ja jau esat Apple Watch lietotājs, Apple Watch ekrānā, iespējams, esat saskāries ar diviem terminiem: aktīvās kalorijas un kopējās kalorijas. Atšifrēsim tos.
Aktīvās kalorijas sniedz jums informāciju par kalorijām, kuras jūs sadedzināt, veicot apzinātas kustības un treniņus. Tas aptver visu, sākot no šīs nogurdinošās boksa nodarbības līdz brīžiem, kad virtuvē enerģiski dejojat savu iecienītāko dziesmu pavadījumā. Būtībā šīs ir kalorijas, kuras jūs sadedzināt virs jūsu pamata vielmaiņas ātruma.
No otras puses, kopējais kaloriju daudzums sniedz pilnīgu priekšstatu. Tā ir jūsu aktīvo kaloriju un enerģijas, ko jūs dabiski sadedzinat, tikai pastāvot, summa. Jā, pat tad, kad esi izstiepies uz dīvāna, skatoties savu iecienītāko seriālu vai lasot šo rakstu.
Tātad, nākamreiz, kad aplūkosit šos skaitļus, jūs precīzi zināt, ko tie jums saka par jūsu dienas enerģijas patēriņu.
Faktori, kas ietekmē Apple Watch kaloriju uzskaites precizitāti
Pirmkārt, jums ir jāņem vērā individuālie faktori. Mēs visi esam unikāli, vai ne? Puiši no Cupertino to zina.
Apple Watch iegūst informāciju no jums par jūsu vecumu, svaru un sirdsdarbības ātrumu, un tas zina, ka mēs visi sadedzinām kalorijas ar atšķirīgu ātrumu. Diviem vienāda vecuma un svara cilvēkiem var būt ļoti atšķirīgi pamata vielmaiņas ātrumi vai sirdsdarbības zonas. Tātad, Lai gan pulkstenis ir gudrs, tas joprojām nav ideāls.
Nākamais ir fiziskās sagatavotības līmenis un aktivitātes intensitāte. Jūsu Apple Watch reģistrēs lielāku kaloriju sadedzināšanu intensīvām aktivitātēm, salīdzinot ar pastaigu pa parku. Tāpat pieredzējis sportists un iesācējs, kas sērfo uz dīvāna ar 5K, var veikt vienu un to pašu darbību, taču viņi sadedzinās kalorijas atšķirīgi, ņemot vērā to atšķirīgo fitnesa līmeni.
Tāpēc ir taisnība, ka, lai gan jūsu Apple Watch patiešām ir viedpulkstenis, tas ir tikai tik precīzs, cik precīzs ir jūsu sniegtie dati un tā ieprogrammētie algoritmi. Un jūs, vai ikdienas treniņos izmantojat savu Apple Watch, lai redzētu sadedzinātās kalorijas?
